Resep Jus untuk Turunkan Kolesterol dengan Alami

Posted on by

Kolesterol tinggi adalah kondisi yang ditandai dengan kadar kolesterol jahat (LDL) yang tinggi dalam darah. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.

Ada banyak cara untuk menurunkan kolesterol, termasuk mengonsumsi obat-obatan, menjalani gaya hidup sehat, dan mengonsumsi makanan yang tepat.

Jus adalah salah satu cara yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Jus buah dan sayuran mengandung nutrisi yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Berikut adalah beberapa resep jus yang dapat membantu menurunkan kolesterol:

1. Jus apel dan wortel

Apel dan wortel adalah dua buah yang kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan. Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, vitamin C dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik, dan antioksidan dapat membantu melindungi pembuluh darah.

Untuk membuat jus apel dan wortel, Anda membutuhkan:

  • 2 buah apel
  • 2 wortel
  • 1 gelas air

Cara membuat:

  1. Cuci bersih apel dan wortel.
  2. Potong apel dan wortel menjadi potongan-potongan kecil.
  3. Masukkan apel dan wortel ke dalam blender.
  4. Tambahkan air dan blender hingga halus.
  5. Saring jus dan sajikan.

2. Jus jeruk dan lemon

Jeruk dan lemon adalah dua buah yang kaya akan vitamin C. Vitamin C dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat.

Untuk membuat jus jeruk dan lemon, Anda membutuhkan:

  • 3 buah jeruk
  • 1 buah lemon
  • 1 gelas air

Cara membuat:

  1. Cuci bersih jeruk dan lemon.
  2. Potong jeruk dan lemon menjadi potongan-potongan kecil.
  3. Masukkan jeruk dan lemon ke dalam blender.
  4. Tambahkan air dan blender hingga halus.
  5. Saring jus dan sajikan.

3. Jus pepaya dan pisang

Pepaya dan pisang adalah dua buah yang kaya akan serat, vitamin C, dan potasium. Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, vitamin C dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik, dan potasium dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Untuk membuat jus pepaya dan pisang, Anda membutuhkan:

  • 1 buah pepaya
  • 1 buah pisang
  • 1 gelas air

Cara membuat:

  1. Cuci bersih pepaya dan pisang.
  2. Kupas pepaya dan pisang.
  3. Potong pepaya dan pisang menjadi potongan-potongan kecil.
  4. Masukkan pepaya dan pisang ke dalam blender.
  5. Tambahkan air dan blender hingga halus.
  6. Saring jus dan sajikan.

4. Jus tomat dan bayam

Tomat dan bayam adalah dua sayuran yang kaya akan likopen dan lutein. Likopen adalah antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, sedangkan lutein dapat membantu melindungi pembuluh darah.

Untuk membuat jus tomat dan bayam, Anda membutuhkan:

  • 2 buah tomat
  • 1 ikat bayam
  • 1 gelas air

Cara membuat:

  1. Cuci bersih tomat dan bayam.
  2. Potong tomat menjadi potongan-potongan kecil.
  3. Daun bayam, buang batangnya.
  4. Masukkan tomat dan bayam ke dalam blender.
  5. Tambahkan air dan blender hingga halus.
  6. Saring jus dan sajikan.

5. Jus brokoli dan wortel

Brokoli dan wortel adalah dua sayuran yang kaya akan serat, vitamin C, dan sulforaphane. Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, vitamin C dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik, dan sulforaphane dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Untuk membuat jus brokoli dan wortel, Anda membutuhkan:

  • 1/2 cangkir brokoli cincang
  • 2 wortel, kupas dan potong-potong
  • 1/2 gelas air

Cara membuat:

  1. Cuci bersih brokoli dan wortel.
  2. Masukkan brokoli dan wortel ke dalam blender.
  3. Tambahkan air dan blender hingga halus.
  4. Saring jus dan sajikan.

Tips untuk membuat jus untuk menurunkan kolesterol

Berikut adalah beberapa tips untuk membuat jus untuk menurunkan kolesterol:

  • Gunakan buah dan sayuran segar dan berkualitas.
  • Hindari menambahkan gula atau pemanis lainnya.
  • Minum